曾經(jīng)是普通上班族，從未專(zhuān)門(mén)練習(xí)過(guò)跑步，為了鍛煉身體在跑步機(jī)上悶頭跑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了自己的長(zhǎng)跑能力。她叫周琳，5年前開(kāi)始參加馬拉松比賽，個(gè)人全馬最好成績(jī)2小時(shí)54分，現(xiàn)在更是成為國(guó)內(nèi)第一位全馬300（全馬成績(jī)3小時(shí)）女“兔子”，已經(jīng)帶領(lǐng)數(shù)千人沖擊3小時(shí)的馬拉松成績(jī)。全馬成績(jī)3小時(shí)對(duì)于很多業(yè)余跑者甚至精英跑者來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)長(zhǎng)久追趕的目標(biāo)，作為馬拉松“兔子”需要用穩(wěn)定的配速，她每次都能極其精確地完成領(lǐng)跑任務(wù)，“配速跟精密儀器一樣精準(zhǔn)”，帶領(lǐng)了很多跑友全馬破3，跑友們?cè)u(píng)論她“又美又颯”。在接受揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)，周琳說(shuō)自己感到無(wú)比自豪，找到了更多成就他人成功的快樂(lè)。

跑步機(jī)上的“飛毛腿”

懵里懵懂跑了第一個(gè)半馬

馬拉松“兔子”指的是馬拉松比賽中的配速員或領(lǐng)跑員，有傳聞?wù)f，賽犬時(shí)先放一只兔子當(dāng)誘餌，比賽犬就會(huì)努力去追，兔子起到了誘餌的作用。優(yōu)秀的馬拉松“兔子”能夠精確控制自己的配速，在馬拉松比賽中扮演著重要的角色，他們的存在可以幫助參賽者按照自己的既定目標(biāo)，更好地完成比賽。

2023年8月27日，哈爾濱馬拉松開(kāi)賽，周琳第一次擔(dān)任“兔子”，而且是國(guó)內(nèi)首位300女“兔子”。接下來(lái)，她連續(xù)在沈陽(yáng)馬拉松、大連馬拉松、北京馬拉松擔(dān)任官方300“兔子”，成功帶領(lǐng)大量跑友沖擊3小時(shí)的全馬成績(jī)。

曾經(jīng)跟著她的配速完成比賽的跑友說(shuō)：“周琳就跟精密儀器一樣精準(zhǔn)，4場(chǎng)300官兔都是在2小時(shí)59分59秒前完賽，配速控制太牛了！”

周琳老家在山東煙臺(tái)，小時(shí)候雖然參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)拿過(guò)短跑第一名，但并沒(méi)有在跑步方面顯示出多少非同尋常的能力。她的經(jīng)歷和大多數(shù)人一樣，中學(xué)畢業(yè)后上大學(xué)，然后是朝九晚五的工作，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)跑過(guò)步。

她進(jìn)入馬拉松的圈子是偶然的，參加工作后，時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)健康狀況有所下降，周琳就想鍛煉身體減減肥，增加抵抗力，于是從2018年開(kāi)始跑步。起初，周琳在健身房的跑步機(jī)上跑，一次能跑40分鐘到1個(gè)小時(shí)，“里程數(shù)在10公里以上，而且速度特別快。”一直這樣跑，連健身房里的教練都注意到她了，問(wèn)她長(zhǎng)時(shí)間這樣跑累不累，周琳回答說(shuō)沒(méi)有感覺(jué)。

跑了一段時(shí)間，周琳的腦子里突然蹦出一個(gè)念頭，“哎呀，要不參加個(gè)馬拉松試試？”

其實(shí)那時(shí)候她完全是個(gè)跑步“小白”，除了在跑步機(jī)上悶頭跑，什么半馬、全馬、配速、數(shù)據(jù)、跑步軟件都不懂，就連專(zhuān)業(yè)跑步鞋也沒(méi)買(mǎi)，只穿著普通的運(yùn)動(dòng)鞋。

正好那一年老家舉辦蓬萊馬拉松，她沒(méi)有上路訓(xùn)練過(guò)，直接報(bào)名參加了2018年9月16日舉辦的這場(chǎng)比賽，跑的是半程馬拉松，最終以1小時(shí)53分的成績(jī)完賽。

比賽中的周琳

從此一發(fā)不可收

生命里不會(huì)離開(kāi)跑步

從此以后，一扇新世界的大門(mén)被打開(kāi)了，“那場(chǎng)比賽讓我感覺(jué)到了跑步的快樂(lè)，輕松愉悅，從此，我的生命里再也不會(huì)離開(kāi)跑步。”

她現(xiàn)在基本不再用跑步機(jī)，“因?yàn)槁放芰?xí)慣了，在跑步機(jī)上跑就沒(méi)有那種感覺(jué)，除非我們北方下大雪的時(shí)候，可能偶爾在健身房跑步機(jī)上跑一跑，其他時(shí)間都是在路跑。”

半馬毫無(wú)困難，接下來(lái)她挑戰(zhàn)了全程馬拉松。2019年，周琳來(lái)到大連工作，當(dāng)年5月12日參加了大連國(guó)際馬拉松賽，完成首個(gè)全馬。

不過(guò)，跑步經(jīng)驗(yàn)是慢慢積累的，參加第三次馬拉松比賽時(shí)受了傷，周琳在家里躺了幾個(gè)月，后來(lái)認(rèn)識(shí)的跑友多了，學(xué)習(xí)到正確跑步的經(jīng)驗(yàn)，再加上自己摸索，逐漸越跑越順暢。

此后，馬拉松對(duì)周琳而言成為了一種生活方式，今年她已經(jīng)參加了包括北馬，重慶馬等十余場(chǎng)官方馬拉松。“我的業(yè)余生活，大多數(shù)是在跑道上度過(guò)的。”

不是男性“專(zhuān)利”

成為國(guó)內(nèi)第一位300女“兔子”

今年3月19日，周琳參加重慶馬拉松，跑出了自己的個(gè)人最好成績(jī)2小時(shí)54分15秒，這個(gè)成績(jī)就是很多男性精英跑者也達(dá)不到。她還加入了女子跑團(tuán)組織“兔子嗨跑營(yíng)”，以幫助普通人跑步為核心使命，于是她報(bào)名擔(dān)任300兔子，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的測(cè)試成功入選。

1994年，保羅·皮爾金頓在洛杉磯馬拉松比賽中被招募為“兔子”，原計(jì)劃讓他為精英參賽者配速，然后退出比賽。沒(méi)想到那些精英跑者跟不上他的速度，最后他奪得冠軍，贏得資金和一輛奔馳車(chē)。那場(chǎng)比賽還屬于美國(guó)錦標(biāo)賽，所以他還成為全美國(guó)馬拉松冠軍。

后來(lái)馬拉松賽事官方對(duì)配速員的設(shè)置越來(lái)越規(guī)范，一般全馬從300到600分若干檔，最后一檔配速員俗稱(chēng)“關(guān)門(mén)兔”，而300兔子屬于高速兔，對(duì)于絕大多數(shù)大眾跑友來(lái)說(shuō)，馬拉松破3已經(jīng)是夢(mèng)想，馬拉松女子一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)為3小時(shí)10分。除了官方招募的兔子，還有非官方的兔子，俗稱(chēng)“私兔”，就是私人的，或者某個(gè)小團(tuán)體的兔子，帶領(lǐng)自己人在目標(biāo)時(shí)間內(nèi)完賽。

跑友們稱(chēng)“兔子”是賽事的儀仗隊(duì)，是自動(dòng)計(jì)時(shí)器，是馬拉松賽道上最靚麗的一道風(fēng)景線！

馬拉松“兔子”在比賽中通常有醒目的標(biāo)識(shí)，如穿著有熒光標(biāo)志的背心、頭戴兔子耳朵、身背小旗或者系著氣球，以便更容易讓參賽者發(fā)現(xiàn)。他們?cè)诒荣愔邪凑沾_定的配速完成比賽，甘當(dāng)綠葉，在大部分賽道或全賽道扮演領(lǐng)跑者的角色，幫助參賽者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

周琳平時(shí)在訓(xùn)練的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常用410-415配速跑20-30公里，強(qiáng)化300配速的穩(wěn)定度。比賽開(kāi)始前她進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，提前熟悉賽道，確定好配速策略。在比賽過(guò)程中保持絕對(duì)的理性，不會(huì)因?yàn)榕d奮而提速，變成跑友口中的“流氓兔”，遇到難度的時(shí)候也能咬牙頂住。

8月27日，哈爾濱馬拉松開(kāi)賽，開(kāi)啟了周琳的第一場(chǎng)官方300兔子生涯，這也是國(guó)內(nèi)首個(gè)女子300兔子。

9月17日，周琳在沈陽(yáng)馬拉松第二次擔(dān)任300兔子。

10月15日，大連舉行馬拉松比賽，這是周琳的主場(chǎng)。大連發(fā)布專(zhuān)門(mén)對(duì)周琳進(jìn)行了介紹，稱(chēng)她不僅成為了國(guó)內(nèi)首位女“300兔”，也已經(jīng)是圈內(nèi)小有名氣的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，并表示此次也是“300兔”，將穿著領(lǐng)跑員參賽服，系著紅色氣球奔跑于賽道。據(jù)介紹，這場(chǎng)比賽遇到大風(fēng)，挑戰(zhàn)比較大，周琳全程按照413配速進(jìn)行，最后2公里進(jìn)行速度微調(diào)整，最終保障259到達(dá)終點(diǎn)。

大連發(fā)布介紹周琳

10月29日，周琳在北京馬拉松再次擔(dān)任300兔子，和2402名跑友一起破3，場(chǎng)面非常壯觀。

周琳成為全馬3小時(shí)成績(jī)的“移動(dòng)鐘表”，很多跑友賽后都對(duì)周琳配速的穩(wěn)定輸出表示衷心感謝。

有位參加北京馬拉松的跑友說(shuō)，“離終點(diǎn)2公里就聽(tīng)到后面在喊‘周琳來(lái)了周琳來(lái)’了，連忙咬咬牙往前沖。”

還有跑友開(kāi)玩笑說(shuō)：“怪不得有2400多人破3呢，原來(lái)都是為了追美女。”

在周琳的帶領(lǐng)下，中國(guó)馬拉松已經(jīng)有了四五位女子300高速兔，證明女性一樣可以完成高速領(lǐng)跑任務(wù)。

個(gè)人小目標(biāo)

完成全球馬拉松大滿(mǎn)貫

現(xiàn)在周琳極為自律，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)和時(shí)間等因素，制訂適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且不折不扣地完成。她每個(gè)月維持500公里左右的跑步量，沒(méi)有比賽的時(shí)候，基本上一個(gè)星期跑6天，每次早上5：00出門(mén)跑步，里程一般在10到30公里，其中會(huì)有3到4次有氧跑，還會(huì)進(jìn)行馬拉松配速跑和部分間歇跑。如果有比賽，她會(huì)在前一天和比賽后一天休息，然后再根據(jù)體能狀況調(diào)節(jié)跑動(dòng)時(shí)間。

此時(shí)，對(duì)周琳而言，跑完步就是正常的工作和生活，不做其他的無(wú)謂消耗。

擔(dān)任兔子也讓周琳的馬拉松有了不同的意義，“成為這樣的角色，我找到了更多的成就他人成功的快樂(lè)。以前我都是一個(gè)人跑成績(jī)，現(xiàn)在需要用穩(wěn)定的配速，帶領(lǐng)更多的小伙伴全馬破3，感到無(wú)比自豪。”

跑了幾年馬拉松，周琳有了很大的變化，“首先你的精神狀態(tài)就跟普通人不一樣，可能狀態(tài)會(huì)更好一些。身體健康狀況更是沒(méi)得說(shuō)。跑步讓自己更有信心，原先可能不知道自己能在哪個(gè)領(lǐng)域能得到這么充實(shí)的感覺(jué)，但是跑完步發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我還可以這么厲害，跑這么多場(chǎng)馬拉松。”

周琳對(duì)未來(lái)有著明確的計(jì)劃，“每年維持10場(chǎng)左右馬拉松，主要方向是全球特色馬拉松，希望在3年內(nèi)完成全球馬拉松大滿(mǎn)貫。至于300兔，每年還會(huì)選擇幾場(chǎng)參加，體驗(yàn)不同的城市賽道，并和不同的跑者溝通交流。”

（圖片和視頻素材：記者拍攝 受訪者提供）