有00后在網(wǎng)上看到“八段錦”的教學(xué)視頻，便愛上了這種宅在家里“左右開弓似射雕”的傳統(tǒng)健身功法，還給自己設(shè)置了百日訓(xùn)練計劃；有90后上班族在家人帶領(lǐng)下嘗試練習(xí)八段錦并堅持“出晨功”，改善了自身的健康狀態(tài)……對于不少人而言，休閑健身早已不再局限于在明亮的健身房“擼鐵”或是跟著主播狂跳不止，八段錦這門起源于北宋時期的傳統(tǒng)健身功法穿越時空流傳至今，以其優(yōu)美柔順的動作、舒展大方的體態(tài)，“拿捏”住了不少年輕人。今天，我們就來聊聊這個話題。

八段錦的“八段”是指功法由八節(jié)動作組成，“錦”指的是錦緞，意為功法動作舒展柔順，如錦緞般優(yōu)美。八段錦中有很多旋轉(zhuǎn)、擰拉的動作，能夠一定程度上起到按摩臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、拉伸全身肌肉、提高身體機能的作用。同時，練習(xí)八段錦無需器械輔助，也不受場地局限，無論是居家辦公還是上班間隙，無論是穿著中式盤扣練功服的老年人還是穿著專業(yè)健身服的年輕人，只要有運動和健身需求，隨時隨地都能夠來上一套。憑借學(xué)習(xí)門檻低、簡單易上手、動作溫和但拉伸效果好等特質(zhì)，八段錦成為這個冬天備受年輕人推崇的健身術(shù)、養(yǎng)生操。

雖然被一些人戲稱為年輕人的“第一套老年廣播體操”，但事實上從古到今八段錦從來都不只是老年人的健身專利。有學(xué)者考證，它在古代流行于各個社會階層，北宋期間老少婦孺幾乎人人會做，稱得上是當(dāng)時的國民“廣播體操”。如今八段錦重新在年輕人群體中俘獲大量粉絲，背后也有深厚的社會和心理因素。當(dāng)工作和生活的節(jié)奏日益加快、職場和社會的競爭日趨激烈，當(dāng)一天到晚盯著電腦屏幕或者低頭看手機，亞健康成為越來越多職場人士難以避免的身體和精神狀態(tài)。屏氣凝神打一套八段錦，能夠幫助鍛煉者在呼吸吐納、滋養(yǎng)心神中放松疲累的身體、為焦慮抑郁等負(fù)面情緒找到排解的出口。而且，類似的健身方式與多人參與的運動相比，賦予了參與者更大的個人空間。不要求動作的整齊劃一，也無需承擔(dān)額外的社交壓力，在一上一下、一松一緊的動作中，每個人都能重新?lián)肀ё杂傻纳眢w、享受內(nèi)心的平靜。

生命在于運動。《2018—2030年促進(jìn)身體活動全球行動計劃》指出，缺乏身體活動是導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病和肥胖等非傳染性疾病的主要危險因素，世衛(wèi)組織提出了在2030年前將成人和青少年缺乏身體活動的全球普遍程度相對減少15%的目標(biāo)。在這樣的大背景下，八段錦這一老祖宗的健身方式在現(xiàn)代社會繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，幫助更多人找回平靜的身心、開啟健康的生活方式，無疑是值得點贊的現(xiàn)象。當(dāng)然，無論是傳統(tǒng)的八段錦、金剛功、太極拳，還是新興的飛盤、橄欖球、陸沖等運動項目，只要選擇自身適合的健身方式，讓身體動起來，循序漸進(jìn)持之以恒，都能夠達(dá)到強身健體的目標(biāo)。

還需強調(diào)，運動健身，適度為宜，科學(xué)為要。有專家提醒，雖然八段錦等健身功法節(jié)奏較慢、動作舒緩，仍要注意提前做好簡單拉伸；首次練習(xí)者動作幅度不宜過大，以免身體難以承受；在做旋轉(zhuǎn)、下蹲等動作時，要緩慢柔和。對于進(jìn)入康復(fù)期或者康復(fù)末期的新冠病毒感染者來說，不要做劇烈運動，可以先進(jìn)行一星期左右的低強度運動，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動。樹立科學(xué)的健康管理意識，踐行文明健康的生活方式，才能讓健康常伴左右。

這正是：臥似一張弓，中華有神功。動能解百病，身心皆疏通。(康巖)