醫(yī)生表示，睡覺前可以進(jìn)行一個睡眠儀式，一可以暗示自己該睡覺了，二可以讓身體舒展下來。這個睡眠儀式分三步：①搓掌熨目；②輕撫頭發(fā)；③緩摩腹部。做完睡眠儀式就可以選擇入睡姿勢睡覺了。右側(cè)臥和仰臥，雙腳與肩同寬自然分開這兩種睡姿適合絕大多數(shù)人。