“其實我那天去演講是負傷忍痛上臺的。”著名影星林青霞近日發(fā)表了一篇長文，講述了自己上月在一所大學演講時，其實肋骨裂了兩根，自己是忍痛上臺演講。

圖源：@林青霞

林青霞在長文中表示，演講時間在6月15日，但在13日晚上11點，她吃了半顆安眠藥，想在睡前再背一遍演講詞。11點半，吃下了另一顆安眠藥，“不知道為什么這一顆半還是令我徹夜難眠，眼看時間一分一秒過去，心里發(fā)急再吞半顆，就不知不覺昏睡過去了。等我再有感覺一個大轉身，‘啪’的一聲巨響，那是我肋骨撞到石板的聲音……”

在摔下床后，林青霞感覺自己左胸疼痛。為了不影響接下來的行程，她在覺得自己能承受身體疼痛的前提下，14日上午，依照原定行程安排進行著相關活動。但當她中午吃完飯，起身時，感覺肋骨“咯噔”一聲，這讓她不得不擔心身體情況。

不想去大醫(yī)院的林青霞選擇了一家私密性較好的診所。在這家診所，林青霞拍了X光片。醫(yī)生看了X光片后表示：“骨頭沒有裂，沒有淤血。”這才讓她放松了心情。

后來，有朋友勸林青霞再去醫(yī)院進行檢查，表示像發(fā)絲一樣的裂紋第一次照不出來，第二次照才會發(fā)現(xiàn)。隨后，她拍了兩張X光片，醫(yī)生告知肋骨裂了兩根，大約需要兩個月才能愈合。

再過幾個月林青霞即將迎來70歲，她沒有過多講述自己的疼痛，而是以“其實我很幸運”的心態(tài)，表達自己的故事，她說：“雖然我摔了肋骨，雖然我得了新冠，但我非常感恩，感恩從床上滾下時臉沒有刮花，感恩肋骨撞裂卻沒有大礙。”

新聞多一點：骨裂的好發(fā)部位有哪些？

1、髕骨。髕骨是膝關節(jié)的重要組成部分，主要的功能就是增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，保護膝關節(jié)，能夠使膝關節(jié)發(fā)揮正常的運動功能。但是長時間使用髕骨，會導致髕骨發(fā)生磨損容易出現(xiàn)骨裂，直接影響到膝關節(jié)的正常功能，還會使正常的活動功能受限，必須要進對髕骨進行較好的保護。

2、手腕。手腕也是骨裂的好發(fā)部位，一般多發(fā)生于中老年人，當患者年紀較大時骨骼的靈敏度降低，在摔倒之后出于自我保護反應，會用手掌去支撐地面，此時就會給手腕一個外力的沖擊，就容易引起手腕部的骨裂。

3、腳踝。機體的踝關節(jié)具有特殊的解剖生理結構，在運動過程中不注意運動事項，很容易導致踝關節(jié)扭傷，加之骨脆性增加就很容易引起骨裂。

日常生活中如何預防骨裂？

1、選擇合適的運動量。骨裂現(xiàn)象多半是在運動過程中出現(xiàn)的，所以必須要量力而行，根據(jù)身體情況選擇合適的運動量，避免超重運動，以免增加關節(jié)的負擔，從而加大骨裂的風險。對于年齡較大的人群，骨骼質(zhì)量下降，應該以溫和運動為主，比如慢跑、打太極拳或散步等。

2、保護關節(jié)。在日常生活中要針對骨裂的好發(fā)部位進行保護，可以佩戴護膝和護腕等防護裝置，起到預防的目的，能夠有效的降低運動過程中出現(xiàn)損傷的幾率。

3、補鈣。骨裂的好發(fā)人群為中老年人，主要是由于年齡增長之后骨質(zhì)健康退化，鈣質(zhì)流失較快，所以要想預防骨裂就必須要補充鈣質(zhì)，通過飲食攝取足夠的鈣元素還可以多吃一些富含維生素的食物，有助于鈣質(zhì)的吸收，降低骨裂的發(fā)生幾率。

避免骨折， “防跌倒＋治骨松”

老年人患骨質(zhì)疏松的風險較高，尤其是女性。骨質(zhì)疏松可能導致全身多處骨折，其中髖部、脊柱和手腕等部位的骨折最為常見。骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。如果老年人由于受輕微外力或平地跌倒就發(fā)生了骨折，這很可能是“骨質(zhì)疏松性骨折”，意味著患者患有骨質(zhì)疏松癥，需要引起重視。

同時，隨著年齡增加，老人肌肉在萎縮，正常的肌肉組織都成了脂肪組織，老人的應變能力也會相應降低。因此，對于老年人來說，肌肉鍛煉能夠促進提高老人的應變反應能力，在遇到特殊情況時，中樞神經(jīng)能夠及時發(fā)出指令讓肌肉趕緊收縮，進而來防止老年人摔倒。

預防骨折的發(fā)生重于治療。在生活方式上，要加強營養(yǎng)，增加富含鈣的食物的攝取量，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等；保證充足、直接的日照，每天半小時以上；保持規(guī)律運動，如散步、打太極、跳舞、練習瑜伽等；戒煙，避免過量飲酒、咖啡及碳酸飲料。

采用防跌倒的生活設施，如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等，家中安裝地燈一類的裝置。

來源 | 中國新聞社綜合新聞晨報、石家莊市第三醫(yī)院、紅星新聞等