成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會(huì)刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長(zhǎng)此以往，我們的腎上腺就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)易疲勞的狀態(tài)，我們肚子上的肥肉就會(huì)開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會(huì)加速分泌，抑制食欲的激素會(huì)減少分泌，會(huì)導(dǎo)致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。