仿唐鎏金銀香囊

睡覺是一門學(xué)問，睡好了精神煥發(fā)，睡不好萎靡不振。現(xiàn)代社會工作壓力大、娛樂活動多，許多人熬夜加班、狂歡，睡眠狀況糟糕。

古代沒有電腦和手機(jī)，生活節(jié)奏緩慢，古人“不覓仙方覓睡方”，重視睡眠養(yǎng)生之道，睡眠質(zhì)量似乎比現(xiàn)代人好很多。

明天是世界睡眠日，一起來學(xué)學(xué)河洛先民的養(yǎng)生睡眠之道吧。

鵝梨帳中香，不妨試一試

睡前焚香，是古人常用的助眠手段。古人睡覺講究，有專門用于室內(nèi)、帳中的助眠香。

洛陽唐藝金銀器博物館藏有唐代飛鳥葡萄紋銀香囊，此乃古時富貴人家的熏香器物。囊上有一根帶鉤的銀鏈，可佩在身上，也可掛于帳中。囊體設(shè)計(jì)巧妙：形如乒乓球，內(nèi)有香盂，可盛放香料，由于暗藏機(jī)關(guān)，無論香囊如何滾動，香料火星都不會外漏，香灰也不會外撒。睡前把它掛在帳中點(diǎn)燃，聞香而臥，管保很快“夢周公”。

我國焚香習(xí)俗歷史悠久。早在上古時期，河洛先民便采集芳香植物煙熏火燎，用以驅(qū)疫避穢。商周時期，河洛地區(qū)的君王常以香湯沐浴凈身，用芳香果物祭神。

東漢時期，班超從洛陽出發(fā)，連通絲綢之路，西方香料被大批運(yùn)往中原。隋唐以后，香料價格親民，加上佛教、道教興盛，焚香信徒眾多，香文化普及民間，各種香料、香具應(yīng)運(yùn)而生，日趨精細(xì)。

《香譜》《香乘》等古籍里說，古人善于合香，用香料添加不同藥物、果汁等，制成了各種功效的香丸、香球、香餅、香粉。其中有種帳中香，相傳是南唐后主李煜常用的，人稱“江南李主帳中香”。

李后主葬在洛陽邙山。他生前風(fēng)流文雅，很懂得享受生活，“流水落花春去也，天上人間”“問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”都是他寫的。

據(jù)說，“江南李主帳中香”有好幾款，其中有一款“鵝梨帳中香”：把10個鵝梨磨成梨汁，與一兩沉香末混合，盛入銀容器，將容器放入甑內(nèi)，坐在水鍋上反復(fù)蒸，直蒸到梨汁收干為止。梨汁的清甜芳香融入沉香，香氣幽遠(yuǎn)，可安神助眠。

洛陽漢子趙匡胤黃袍加身，開創(chuàng)了北宋王朝，滅了南唐，軟禁了李后主。國破家亡，李后主郁郁寡歡，惆悵徘徊，感嘆“故國不堪回首月明中”，怕是睡不好覺。這時就得燃上“鵝梨帳中香”，安神助眠，暫時忘卻那些紛紛擾擾。

除了帳中燃香，古人睡前還會熏被褥：把被褥罩在熏籠上，下頭放上熏爐，香氣沁潤被褥，晚上蓋著馨香溫暖的被子睡覺，睡眠更香甜。

擺幾扇屏風(fēng)，邀春天入夢

唐代詩人溫庭筠描寫女子晨起梳妝場景，提到“小山重疊金明滅”。有人認(rèn)為，“小山重疊”是床前屏風(fēng)上的山景圖，“金明滅”是屏風(fēng)上忽明忽暗的晨光?？梢姽艜r美女睡覺時床前有屏風(fēng)。

屏風(fēng)可擋風(fēng)、遮住私密空間，是古人房中的常見擺設(shè)。

古人認(rèn)為，風(fēng)寒之邪從北而來，要想睡得踏實(shí)，就得注意“臥處不可當(dāng)風(fēng)”“眠不向北”，免得風(fēng)邪侵襲，引發(fā)頭痛。

“眠不向北”，就是睡覺不能頭朝北。唐代名醫(yī)孫思邈建議，春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣；秋冬兩季頭朝西睡，安養(yǎng)陰氣。

要是嫌麻煩，也可一年四季頭向東睡——日出東方，補(bǔ)陽氣。

倘若條件受限，做不到“眠不向北”，可以在床邊擺上屏風(fēng)，如此不但擋風(fēng)御寒，還能構(gòu)建一個令人放松的私密空間。

洛陽古典紅木家具博物館藏有古時的屏風(fēng)和架子床。架子床猶如小屋，掛上床帳，擺上屏風(fēng)，冬可御風(fēng)保暖，夏可防蚊避蟲，還能防人偷窺，保護(hù)隱私。睡在床上，給人滿滿的安全感。

“寢不橫尸”，睡姿擺正

古人養(yǎng)生追求天人合一，作息習(xí)慣順應(yīng)自然規(guī)律，日出而作，日入而息，有“吃人參不如睡五更”之說。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》《千金要方》等古籍里說，子午之時陰陽交接，體內(nèi)氣血陰陽不平衡，此時入眠可免氣血受損。一到黃昏就睡覺，雞鳴天亮就起床，睡足五更，精神飽滿，比吃人參都強(qiáng)。

此外，還得注意“寢不橫尸”“臥不覆首”——不要平躺著睡覺，不要遮著頭睡覺。

孔子曾到東周王城洛陽游學(xué)訪問，“入周問禮”。《論語》記載，孔子很重視睡眠之道，“寢不言”“寢不尸”：睡前不說話，安神靜氣；睡覺時絕不能像尸體那樣仰面而臥。

這是有道理的。中醫(yī)認(rèn)為，躺著說話消耗肺氣，手放在胸口仰面睡覺狀如死尸，非但不吉利，而且不利于肢體放松，會導(dǎo)致呼吸不暢，容易做噩夢，酒后嘔吐甚至?xí)舷?。右?cè)臥才是延年益壽的最佳睡姿。

“臥不覆首”，是說睡覺時不要用被子蒙住頭臉，免得妨礙呼吸及氣血運(yùn)行，降低睡眠質(zhì)量。

想睡個好覺，還得注意臨睡前不可憂慮、不可惱怒、不可進(jìn)食、不可言語、不可對燈、不可張口、不可頭對火爐等。

最緊要的是“先睡心，后睡身”，心態(tài)平和，好夢常在。(洛報融媒·洛陽網(wǎng)記者 張麗娜 文/圖)