屈伸俯仰，行臥倚立

畫作上的人們著裝樸實，動作怡然

舉手投足之際，身心皆舒展

中國國家畫院畫家范揚

北京體育大學中國武術(shù)學院胡曉飛教授

帶您共同探究《導引圖》中的

?古代體操健身之道

西漢彩繪帛畫《導引圖》

繪有44個姿勢形態(tài)各不相同的運動人像

造型樸實、色彩絢爛

通過濃墨重彩的工筆和對漢代五色的運用

展現(xiàn)了西漢時期健身運動的面貌

線條古樸、典雅

顏色沉著而亮麗

畫作重點表現(xiàn)人物的動態(tài)瞬間

造型雖然稚拙樸素

但整體形象傳神、寫意、有力

展現(xiàn)了漢代藝術(shù)大氣磅礴的風貌

導引是將調(diào)息、調(diào)形和調(diào)神三者合一的一種健身方法

“導”指導氣令和

指把平時的自然呼吸調(diào)整到適于身上的腹式呼吸

使人體體內(nèi)的氣血調(diào)和

“引”指引體令柔

指模仿動物做的動作來拉伸肢體

使人的肢體變得柔軟、柔韌、結(jié)實

導引最初出現(xiàn)在《莊子·刻意》

其理論和方法來自于對大自然的觀察和模仿

東漢時期，華佗創(chuàng)編了“五禽戲”

模仿虎、鹿、熊、猿、鳥

編排套路練習

開創(chuàng)有氧運動之先河

18世紀中國的導引術(shù)傳入到歐洲

對瑞典的醫(yī)療體操起到很大的作用

從而對后世體操的發(fā)展產(chǎn)生影響

導氣令和

引體令柔

吐故納新

養(yǎng)生守一

這是古人與自然的和諧共處之道

也是今人對順應自然的健身方式的不斷探索